Phải Làm Sao Khi Người Cao Tuổi Bị Tình Trạng Kém Ăn Mất Ngủ
Kém ăn mất ngủ không chỉ gây mệt mỏi, sụt cân mà còn dẫn đến suy nhược cơ thể. Vậy chúng ta nên làm gì để khắc phục tình trạng này nhanh chóng?
Có rất nhiều nguyên nhân khiến người cao tuổi ăn kém, mất ngủ.
Điển hình là:
Hệ tiêu hóa kém
Cùng với lão hóa tự nhiên, hệ tiêu hóa của người cao tuổi cũng không làm việc tốt như trước, dẫn đến khó tiêu hơn. Do đó, người cao tuổi thường không muốn ăn, ăn kém hơn trước.
Ngoài ra, một số trường hợp mắc các bệnh lý đường tiêu hóa như: Hội chứng kém hấp thu, rối loạn đường ruột, bệnh dạ dày, đại tràng… cũng dẫn đến tình trạng kém ăn.
Do bệnh tật
Tuổi già thường đi kèm với bệnh tật. Cơ thể lão hóa, cộng thêm đau đớn do bệnh tật khiến người cao tuổi ăn ít, ngủ kém và mệt mỏi kéo dài.
Sức khỏe răng miệng kém
Răng yếu, gãy rụng khiến khả năng ăn nhai suy giảm hay việc dùng răng giả không đúng cỡ, không vừa cũng là nguyên nhân khiến người cao tuổi ăn ít hơn.
Ảnh hưởng do tâm lý
Tuổi già, bệnh tật và cô đơn khiến không ít người có cảm giác buồn tủi, trầm cảm, dẫn đến biếng ăn.
Tác dụng phụ của thuốc
Một số loại thuốc có tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến vị giác, gây ra tình trạng kém ăn, mất ngủ.
Người bị tình trạng kém ăn mất ngủ sẽ có những ảnh hưởng gì ?
Ảnh hưởng đầu tiên chính là sụt cân. Ngoài ra sẽ có những biểu hiện sau:
- Sắc mặt xanh xao, ốm yếu
- Tóc dễ rụng, mỏng
- Suy giảm trí nhớ, lú lẫn
- Cơ thể uể oải, thiếu sức sống
- Khả năng hồi phục bệnh kém, thời gian mắc bệnh kéo dài
- Ngại giao tiếp với mọi người
Người cao tuổi kém ăn mệt mỏi nên làm gì để thay đổi tình trạng này ?
Kém ăn mất ngủ lâu ngày có thể gây suy nhược toàn thân, khiến người cao tuổi thêm mệt mỏi và kéo theo nhiều vấn đề nan giải khác. Do đó, khi bị kém ăn, bản thân người cao tuổi và cả gia đình nên để ý để điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt, dùng thuốc tẩm bổ để lấy lại sức khỏe và tăng cường tuổi thọ.
Chú ý thay đổi chế độ ăn uống.
Người cao tuổi thường ăn ít hơn trước nên cần chú ý thay đổi thực đơn sao cho phù hợp với tình trạng sức khỏe.
- Tăng thức ăn giàu calo lành mạnh: Calo lành mạnh cung cấp nhiều năng lượng và tăng cường miễn dịch, tốt cho sức khỏe của người cao tuổi. Vì vậy, bổ sung calo lành mạnh là một cách kích thích sự thèm ăn, cũng như đảm bảo cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động hàng ngày.
- Ăn nhiều trái cây: Trái cây rất nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp tăng cường sức đề kháng và kích thích cảm giác thèm ăn ở người già. Các loại trái cây cung cấp nhiều chất dinh dưỡng bao gồm: Bưởi, cam, đu đủ, kiwi, quýt, táo, chuối, bơ, dưa hấu…
- Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ: Các thực phẩm nhiều dầu mỡ làm tăng nguy cơ cholesterol cao, dẫn đến các bệnh huyết áp, tim mạch ở người già. Bên cạnh đó, ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ còn gây khó tiêu hóa, dễ khiến người già chán ăn, bỏ bữa.
- Hạn chế đường: Ăn nhiều đường làm tăng nguy cơ béo phì, tim mạch, tiểu đường và các bệnh răng miệng ở người già, gây nên tình trạng chán ăn.
- Hạn chế ăn muối: Ăn nhiều muối khiến cơ thể dễ bị tích nước, làm tăng áp lực lên hệ tuần hoàn. Người già ăn nhiều muối dễ mắc các bệnh về huyết áp, tim mạch, thận… từ đó khiến tình trạng mệt mỏi, chán ăn nặng hơn.
Thay đổi sinh hoạt hàng ngày:
Nhiều người có thói quen ngủ trưa nhiều dẫn đến khó ngủ và trằn trọc trong đêm. Sáng dậy mệt mỏi, uể oải, kéo theo chán ăn, không muốn ăn, chỉ muốn đi ngủ… Điều này tạo nên một vòng lặp luẩn quẩn khó gỡ.
Để giảm tình trạng kém ăn mất ngủ, người cao tuổi nên hạn chế ngủ trưa dài, nếu cần ngủ thì chỉ nên chợp mắt khoảng 20-30 phút để buổi tối ngủ ngon hơn, sáng dậy sảng khoái và ăn uống điều độ hơn.
Ngoài ra, để hệ tiêu hóa hoạt động tốt và tăng cường tuần hoàn, người cao tuổi nên tập thể dục hàng ngày như: đi bộ, tập các bài vận động nhẹ nhàng, đánh cầu lông… Tập thể dục cũng sẽ giúp giảm đau xương khớp, ăn ngon ngủ tốt hơn.
Bồi bổ bằng các thực phẩm chức năng
Bên cạnh việc thay đổi chế độ ăn uống và thay đổi thời gian sinh hoạt hằng ngày ra thì sử dụng các sản phẩm chức năng lại được nhiều người tin dùng.
Viên uống Dưỡng Tâm Ngủ Ngon là thực phẩm chức năng hỗ trợ giúp bạn an thần,giúp dễ ngủ, ngủ sâu và ngủ ngon giấc. Ngoài ra, sản phẩm còn giảm mệt mỏi, suy nhược thần kinh, phù hợp cho cả người cao huyết áp, tim mạch và mỡ máu.
Với các thành phần như: Lạc Tiên, rễ Nữ Lang, Cao Tâm Sen, cây Rễ Vàng….
