Sức Đề Kháng Là Gì ? 7 Thói Quen Tăng Cường Sức Đề Kháng Cho Cơ Thể
Sức đề kháng là khả năng phòng vệ của cơ thể, ngăn chặn các yếu tố gây hại như: Virus, vi khuẩn, nấm, ký sinh trùng… Sức đề kháng suy yếu sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm. Vì vậy, việc tăng cường và duy trì sức đề kháng rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi người, đặc biệt là trong thời gian dịch bệnh đang dần trở lại như hiện nay.
7 Thói Quen Tăng Cường Sức Đề Kháng Cho Cơ Thể
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ là yếu tố quan trọng hàng đầu đối với hệ miễn dịch. Ngủ thật ngon, thật sâu và đủ thời gian sau một ngày dài hoạt động sẽ giúp cơ thể phục hồi, sản sinh ra chất melatonin giúp tăng cường hệ miễn dịch. Vậy nên, muốn khỏe mạnh bạn hãy đảm bảo ngủ đủ 6-8 giờ mỗi ngày. Cũng cần lưu ý thêm, để sức đề kháng được khỏe mạnh, bạn cũng cần phải đi ngủ sớm trước 11 giờ tối.
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Chế độ dinh dưỡng khoa học có vai trò quan trọng giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và sức đề kháng của cơ thể. Một khẩu phần ăn đủ dinh dưỡng là khi kết hợp đủ 4 nhóm: tinh bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất.
Ngoài ra, bạn cũng cần uống đủ nước mỗi ngày để đảm bảo hệ miễn dịch hoạt động tốt. Một số loại thực phẩm có tác dụng tăng cường đề kháng mà bạn nên lưu ý để đưa vào bữa ăn hàng ngày như: tỏi, các trái cây thuộc họ cam quýt, ớt chuông đỏ, bông cải xanh, gừng, sữa chua, hạnh nhân, quả kiwi, động vật có vỏ (cua, sò, tôm)…
Luyện tập thể dục mỗi ngày
Luyện tập thể dục thể thao mỗi ngày giúp thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi, tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể để nuôi dưỡng các bộ phận, từ đó giúp tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Nếu bạn không có quá nhiều thời gian, những bài tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ nhanh 30 phút hoặc đạp xe cũng có thể giúp giải phóng hormone endorphin – có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.
Hạn chế các chất kích thích
Các nghiên cứu đã chứng minh, các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá… nếu lạm dụng thường xuyên và quá mức sẽ làm ức chế khả năng hoạt động của bạch cầu, làm suy yếu hệ miễn dịch và suy giảm sức để kháng, khiến cơ thể không còn đủ sức chống chọi với các yếu tố gây bệnh.
Kiểm soát căng thẳng, giảm áp lực
Trong cuộc sống, công việc hàng ngày, những áp lực, căng thẳng là điều không thể tránh khỏi. Tuy nhiên, nếu để những áp lực, căng thẳng này kéo dài và thường xuyên sẽ gây hại cho sức khỏe vì nó gây ra những rối loạn hormone, suy yếu hệ miễn dịch, tạo điều kiện thuận lợi cho virus, vi khuẩn tấn công.
Giữ gìn vệ sinh cá nhân và không gian sống
Giữ vệ sinh cá nhân cũng như không gian sống thật sạch sẽ, thoáng mát là một trong những cách hữu hiệu nhất để tăng cường sức đề kháng. Một vài thói quen để duy trì điều này, bạn cần nhớ thực hiện mỗi ngày như:
- Rửa tay thường xuyên sau khi chế biến thực phẩm sống, sau khi ho, hắt hơi hoặc sau khi chạm tay vào những đồ vật ở nơi công cộng.
- Tăng thông gió phòng ở bằng cách mở cửa sổ hàng ngày.
- Đặt chậu cây xanh trong phòng hoặc trồng thêm cây xanh quanh không gian sống.
- Đánh răng, súc miệng để vệ sinh răng miệng mỗi ngày.
Bổ sung Kẽm
Kẽm là khoáng chất thiết yếu, nguyên nhân là vì kẽm giúp tăng sinh các tế bào miễn dịch, tăng cường sức đề kháng của cơ thể chống lại bệnh tật. Tuy nhiên, cơ thể không thể tự tổng hợp được kẽm mà chỉ có thể bổ sung từ bên ngoài.
Siro Tăng Đề Kháng An Nhi – Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho gia đình bạn
Trên thị trường có nhiều loại siro hỗ trợ tăng cường sức đề kháng tuy nhiên để đảm bảo an toàn và có hiệu quả cao, nên lựa chọn các sản phẩm có chứa Thymomodulin, các Vitamin C,B1,B6 và kẽm…. dễ hấp thu nhất.
Ngoài ra, nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, phân phối chính hãng và được Bộ y tế cấp phép lưu thành. Tiêu biểu là sản phẩm Siro Tăng Đề Kháng An Nhi được Dược Phẩm Tín Phúc phân phối.
Siro Tăng Đề Kháng An Nhi có công dụng bổ sung Thymomodulin, kẽm, vitamin cho cơ thể hỗ trợ tăng cường tiêu hóa, giúp ăn ngon, hỗ trợ nâng cao sức đề kháng giúp cơ thể khỏe mạnh.
